Псилиум хуск на прах, получен от семената на растението Plantago ovata, е добавка с естествени фибри, която придоби значителна популярност през последните години. Този универсален прах е все по-известен заради многобройните си ползи за здравето и разнообразни приложения. Разбирането на употребата и потенциалните ползи от псилиум хуск на прах е от решаващо значение за хората, които искат да подобрят общото си благосъстояние.
Тази статия има за цел да предостави изчерпателен преглед на различните начини, по които може да се използва псилиум хуск на прах, подкрепен от научни изследвания и основани на доказателства открития. Чрез изследване на неговия хранителен състав, ползи за здравето на храносмилането, свойства за управление на холестерола и други, читателите ще получат по-дълбока оценка за тази естествена добавка.
Хранителен състав
Псилиум хуск на прах е основно направен от разтворими фибри, с ограничено количество неразтворими фибри. Това е богат извор на диетични фибри, съдържащ приблизително 70% разтворими фибри и 30% неразтворими фибри. Това високо съдържание на фибри допринася за значителна част от неговите медицински предимства.
Разтворимите фибри в праха от псилиум хуск са основно направени от арабиноксилан, вид хемицелулоза. Когато се смеси с вода, това разтворимо влакно оформя гелообразно вещество, което помага при управлението на твърдите секрети и насърчава усещането за ситост.
В контраст с различни източници на диетични фибри, например пшенично или овесено зърно, прахът от псилиум хуск се отличава с необичайния си капацитет да задържа вода и да структурира плътен гел. Това забележително свойство играе значителна роля в различните му приложения и медицински предимства.
Ползи за здравето на храносмилането
Една от най-забележителните цели на псилиум хуск на прах е за подобряване на консистенцията, свързана със стомаха, и облекчаване на обструкцията. Разтворимите фибри в праха от псилиум хуск задържат вода в стомашно-чревната система, създавайки гелообразна консистенция, която добавя маса към изпражненията. Това въздействие върху сградата подпомага работата с обичайните твърди изхвърляния и смекчава запушването.
Различни изследвания са показали адекватността на псилиум хуск на прах при работа върху благосъстоянието, свързано със стомаха. Прецизно проучване, разпространено в Дневника на Американското училище по прехрана, установи, че добавките с псилиум фундаментално допълнително развиват повторението и консистенцията на изпражненията, както и общите стомашно-чревни странични ефекти при хора със запушване.
Освен това прахът от люспи от псилиум може да помогне за облекчаване на други проблеми, свързани със стомаха, като разстройство на червата (IBS) и дивертикуларна болест, чрез ускоряване на стандартните твърди секрети и намаляване на дразненето в стомашно-чревната система.
Управление на нивата на холестерола
Псилиум хуск на прахе доказано, че има положително въздействие върху нивата на холестерола, което го прави полезно допълнение към здравословна за сърцето диета. Разтворимите фибри в праха от псилиум хуск се свързват с жлъчните киселини в храносмилателната система, които се извличат от холестерола. Този процес на свързване намалява количеството холестерол, реабсорбирано в кръвния поток, което води до по-ниски нива на LDL (лош) холестерол.
Мета-анализ, публикуван в American Journal of Clinical Nutrition, установи, че добавките с псилиум значително намаляват нивата на LDL холестерол със средно 7% при индивиди с хиперхолестеролемия. Този ефект е сравним с понижаващите холестерола ефекти на някои лекарства, но без потенциалните странични ефекти.
Включването на прах от псилиум хуск в диета, богата на плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и постни протеини, може да помогне на хората да управляват ефективно нивата на холестерола си и да намалят риска от сърдечни заболявания.
Контрол на кръвната захар
Прахът от псилиум хуск може също да играе роля в управлението на нивата на кръвната захар, което го прави полезен за хора с диабет или инсулинова резистентност. Разтворимите фибри в праха от псилиум хуск могат да помогнат за забавяне на усвояването на глюкозата от храносмилателния тракт, което води до по-плавно покачване на нивата на кръвната захар след хранене.
Систематичен преглед и мета-анализ, публикувани в Journal of the American College of Nutrition, установяват, че добавките с псилиум значително подобряват гликемичния контрол при индивиди с диабет тип 2, както се вижда от намаляването на кръвната захар на гладно и нивата на хемоглобин A1c.
Чрез включванеорганичен псилиум хуск на прахв диетата си, хората с диабет или преддиабет могат по-добре да управляват нивата на кръвната си захар и да намалят риска от усложнения, свързани с хронично повишени нива на кръвната захар.
Управление на теглото и ситостта
Псилиум хуск на прах може също да допринесе за усилията за управление на теглото, като насърчава усещането за пълнота и ситост. Разтворимите фибри в псилиум хуск на прах абсорбират вода в храносмилателния тракт, създавайки гелообразно вещество, което може да помогне на хората да се чувстват по-сити за по-дълги периоди след консумация.
Няколко проучвания са изследвали потенциала напсилиум хуск на прахза отслабване и контрол на апетита. Рандомизирано контролирано проучване, публикувано в Journal of the American College of Nutrition, установява, че хората, които консумират добавки с псилиум хуск, са имали по-голямо намаление на телесното тегло, индекса на телесна маса (ИТМ) и апетита в сравнение с тези, които не са.
Чрез включването на псилиум хуск на прах в балансирана диета и рутинни упражнения, хората може да намерят по-лесно да управляват своя апетит и калориен прием, подкрепяйки целите си за управление на теглото.
Здраве на дебелото черво и детоксикация
Псилиум хуск на прах често се рекламира заради неговите потенциални почистващи свойства и способността да поддържа здравето на дебелото черво и детоксикацията. Неразтворимите фибри в праха от люспи от псилиум могат да помогнат за "почистване" на храносмилателния тракт, като насърчават редовното изхождане и елиминирането на токсините и отпадъчните продукти.
Някои изследвания предполагат, че прахът от псилиум хуск може да помогне за насърчаване на здрав микробиом на червата чрез подпомагане на растежа на полезни бактерии и намаляване на присъствието на вредни микроорганизми в храносмилателния тракт.
Въпреки че са необходими повече изследвания, за да се разберат напълно детоксикиращите свойства на псилиум хуск на прах, способността му да насърчава редовните движения на червата и да поддържа здравето на дебелото черво е добре установена.
Пребиотични ефекти
Псилиум хуск на прах може също така да проявява пребиотични ефекти, което означава, че може да служи като източник на храна за полезните бактерии, които се намират в човешките черва. Разтворимите фибри ворганичен псилиум хуск на прахе устойчив на смилане в тънките черва, което му позволява да достигне до дебелото черво до голяма степен непокътнат.
В дебелото черво тези разтворими фибри могат да бъдат ферментирани от чревната микробиота, насърчавайки растежа на видовете полезни бактерии. Тези полезни бактерии играят решаваща роля в поддържането на здравето на червата, поддържането на имунната функция и производството на важни метаболити, които допринасят за цялостното благосъстояние.
Въпреки че са необходими повече изследвания, за да се характеризират напълно пребиотичните ефекти на псилиум хуск на прах, неговият потенциал да поддържа здрав микробиом на червата е област на нарастващ интерес в научната общност.
Дозировка и препоръки за употреба
Идеалните измервания на псилиум хуск на прах могат да се променят в зависимост от конкретната цел за благополучие и индивидуалните условия. Въпреки това общите принципи препоръчват да се започне с ограничено количество, като 1-2 чаени лъжички (5-10 грама) всеки ден, и бавно да се увеличава дозата според издържането.
За хора, които искат да работят върху консистенцията, свързана със стомаха, или да наблюдават нивата на холестерола, нормалното препоръчително измерване е 3-6 грама псилиум хуск на прах всеки ден, разделен на няколко порции. Както и да е, важно е да говорите с опитен медицински специалист, особено за хора с явни заболявания или приемащи наркотици.
Докато полирате праха от псилиум хуск, е изключително важно да пиете много вода или различни течности, за да гарантирате законна хидратация и да позволите на фибрите да образуват гелообразна консистенция. Смесването на псилиум хуск на прах с течности или интегрирането му в хранителни източници като смутита, кисело мляко или готови продукти също може да помогне за лесното използване.
Заключение
Псилиум хуск на прахе гъвкаво и вероятно доходоносно нормално подобрение с много приложения. От подобряване на благосъстоянието и рутинността, свързани със стомаха, до поддържане на холестерола на ръководителите и контрол на глюкозата, този разтворим прах, богат на фибри, предлага различни очаквани ползи.
Капацитетът му да повишава чувството за ситост и да поддържа теглото, към което се стремят ръководителите, както и неговите потенциални свойства за прочистване на дебелото черво и пребиотични въздействия, правят псилиум хуск на прах значително разширяване на здравословния режим на хранене и начин на живот.
По същия начин при всяко подобрение или промяна в диетата е важно да говорите с опитен медицински специалист, преди да включите псилиум хуск на прах в ежедневната си практика, особено в случай, че имате някакви скрити заболявания или приемате лекарства.
Чрез разбирането на логичното доказателство и полезните употреби на псилиум хуск на прах, хората могат да стигнат до информирани заключения относно интегрирането на това редовно подобрение в тяхното общо благосъстояние и здравословно начинание.
Hongda Phytochemistry Co., Ltd. се гордее със своя впечатляващ списък от сертификати, който включва cGMP, BRC, ORGANIC (EU), ORGANIC (NOP), ISO22000, ISO9001, FDA, HALAL, KOSHER и национален сертификат на високотехнологични иновативни предприятия. С над 30 години опит в индустрията, фабриката Shaanxi Hongda е известен професионален производител на съставки. Нашата фабрика обхваща огромна площ от 20 000 квадратни метра, оборудвана с усъвършенствано оборудване за екстракция и собствена сертифицирана от SGS лаборатория. Това най-модерно съоръжение подчертава нашия ангажимент към контрола на качеството и изследванията и развитието.
Ако се интересувате от нашитеЧист псилиум хуск на прахили имате някакви други запитвания, моля не се колебайте да се свържете с нас на duke@hongdaherb.com. Ние сме посветени на предоставянето на превъзходни продукти и услуги, които отговарят на вашите нужди и се стремим да бъдем ваш доверен партньор в индустрията.
Препратки:
1. Bijkerk, CJ, Muris, JW, Knottnerus, JA, Култиватори, AW и de Mind, NJ (2004). Подредено проучване: работата на различни видове влакна при лечението на чувствително разстройство на вътрешностите. Хранителна фармакология и терапия, 19 (3), 245-251.
2. Borriello, SP, Setchell, KD, Axelson, M., and Lawson, AM (1985). Създаване и смилане на лигнани от човешката зеленина. Дневник на приложната бактериология, 58 (1), 37-43.
3. Браун, Л., Роснър, Б., Уилет, В. У. и Сакс, Ф. М. (1999). Въздействие на диетичните фибри за понижаване на холестерола: мета-изследване. Американският дневник на клиничното хранене, 69 (1), 30-42.
4. Chawla, R. и Patil, GR (2010). Разтворими диетични фибри. Задълбочени проучвания в науката за храните и обработката на храни, 9(2), 178-196.
5. Dahl, WJ, Lockert, EA, Cammer, AL и Whiting, SJ (2005). Въздействие на ленените влакна върху лаксацията и гликемичната реакция при здрави работници. Дневник на възстановителната храна, 8(4), 508-511.
6. Gibb, RD, McRorie Jr, JW и Russell, DA (2009). Проучване на вероятните близки стомашно-чревни въздействия от консумацията на псилиум. Болести и науки, свързани със стомаха, 54 (10), 2118-2123.
7. Goff, HD, Repin, N., Fabek, H., El Khoury, D. и Gidley, MJ (2018). Диетични фибри за контрол на гликемията: към безмислено получаване. Биоактивни захари и диетични фибри, 14, 39-53.
8. Gormley, R., Adams, CW, Anderson, J. и Blair, A. (1984). Засадете извори на диетични фибри. Растителни нишки, 1, 1-16.
9. Kanauchi, O., Iwanaga, T. и Mitsuyama, K. (2001). Консумацията на покълнал земно оцветен ориз показва нутрицевтично въздействие върху устойчивата структура на хората. JPEN Дневник за парентерално и ентерално хранене, 25 (4), 181-186.
10. Marlett, JA и Fischer, MH (2003). Динамичната част от люспите от семена на псилиум. Процедури на дружеството за хранене, 62 (1), 207-209.
