Инозитол на прахнабира популярност като хранителна добавка, рекламирана с широк набор от ползи за здравето. Като основно хранително вещество, инозитолът играе важна роля в клетъчната структура, предаването на нервите, транспортирането на мазнини и метаболизма. Допълването с инозитол на прах може да има предимства за психичното здраве, женското репродуктивно здраве, метаболитната и инсулиновата чувствителност, здравето на кожата и косата и др. Тази статия ще проучи научно обоснованите ползи от тази интригуваща добавка.
Какво е инозитол на прах?
Инозитолът е витаминоподобно съединение, което се произвежда естествено от човешкото тяло и се намира в много храни. Като добавка обикновено се предлага в прахообразна форма като "инозитол на прах". Има девет възможни структурни изомера на инозитола, но мио-инозитолът е най-често срещаният. Мио-инозитолът съставлява първичната структура на фосфатидилинозитола, ключова мазнина, която е неразделна част от състава и функцията на клетъчната мембрана.
Други обичайни допълнителни форми включват d-хиро-инозитол и d-пинитол. Те помагат за регулиране на инсулиновата активност. Много физиологични дейности зависят от инозитола и неговите производни, включително клетъчния растеж и метаболизма. Допълнителните дози могат да помогнат за поддържане на здравословни нива на това важно хранително вещество.
Ползи за психичното здраве от инозитол на прах
Сред най-обещаващите приложения на инозитола може да бъде подобряването на определени психични състояния. В множество проучвания е показано положително въздействие върху настроението и познавателните способности.
Установено е, че инозитолът намалява симптомите на депресия и тревожност в дози от 12-18 грама на ден в продължение на 4 седмици (1). Може да модулира активността на невротрансмитерите в централната нервна система чрез регулиране на серотонина, норепинефрина и допамина (2). Систематичен преглед от 2015 г. отбелязва по-бързо подобрение на симптомите на депресия с инозитол в сравнение със стандартните антидепресанти (3).
Освен това инозитолът на прах може да бъде от полза за тези, които страдат от обсесивно-компулсивно разстройство (ОКР), паническо разстройство и други състояния. Все още са необходими повече изследвания, но констатациите показват, че инозитолът влияе положително върху неврологичната комуникация.
Какво прави инозитолът на прах за женското тяло?
Инозитол на прахе може би най-известен със значителното си обещание за подобряване на няколко аспекта на женското репродуктивно здраве. Най-забележителното е, че може да има дълбок ефект върху управлението на синдрома на поликистозните яйчници (PCOS).
PCOS е хормонално разстройство, което причинява уголемени яйчници с малки кисти по външните краища. Може да попречи на плодовитостта и да доведе до неприятни симптоми като редки, необичайни периоди, прекомерно окосмяване и акне. Поради положителното влияние на инозитола върху инсулина, проучванията показват, че приемането на 2-4 грама мио-инозитол и 200 mg фолиева киселина на ден може да възстанови редовните менструални цикли, да подобри нивата на хормоните и да повиши степента на плодовитост при жени със СПКЯ (4 ).
Освен това, изследванията показват, че инозитолът може да поддържа женската плодовитост и да насърчава здравословното развитие на плода по време на бременност. Допълването се свързва с подобрено качество на яйцеклетките и функция на яйчниците. Комбинацията от мио-инозитол и d-хиро-инозитол изглежда има най-голяма ефикасност за женското репродуктивно здраве.
Ползи за метаболизма и инсулиновата чувствителност
Инсулиновата дисрегулация е в основата на състояния като диабет, метаболитен синдром и PCOS. Инозитолът има неразделна роля в инсулиновите сигнални пътища. Допълването с него може значително да подобри инсулиновата чувствителност и метаболизма на кръвната захар (5).
D-chiro-inositol, по-специално, подпомага метаболизма чрез активиране на ензим, основен за съхранение и освобождаване на въглехидрати и мазнини. Въпреки че са необходими повече изследвания, откритията показват, че само 1200 mg на ден могат значително да подобрят инсулиновата активност и контрола на кръвната захар при пациенти с метаболитен синдром с над 15% за 6-8 седмици (6). Това може драстично да намали риска от диабет.
Инозитолът помага ли за растежа на косата?
Наред с репродуктивните предимства, добавката с инозитол насърчава подмладяването на кожата и косата. Хората, страдащи от загуба на коса поради алопеция, псориазис и други дерматологични заболявания, могат значително да възстановят плътността и растежа си.инозитол на прах.
Резултатите от клинично изпитване от 2016 г. показаха, че над 93% от пациентите с алопеция са забелязали значително възстановяване на косата с комбинация от инозитол, витамини и минерали за три месеца (7). Изследователите заключават, че инозитолът коригира клетъчните аномалии, нарушаващи растежа на фоликулите. По този начин той показва обещание за лечение на косопад, произтичащ от основен физиологичен дисбаланс.
Какво не трябва да се смесва с инозитол?
Въпреки че като цяло е много безопасен, инозитолът може да взаимодейства с избрани фармацевтични лекарства. Те потенциално включват антидепресанти като SSRIs и MAO инхибитори. Говорете с Вашия лекар, преди да ги комбинирате. Избягвайте да приемате изключително високи дози над 18 грама дневно без лекарско наблюдение.
Понякога могат да се появят незначителни странични ефекти като гадене, умора или диария. Започнете с по-малки дози като 500 mg веднъж или два пъти дневно и постепенно увеличавайте, за да оцените поносимостта. Както при всяка добавка, прекратете употребата, ако се развият нежелани реакции.
Колко време отнема инозитолът на прах да подейства?
Инозитол на прахчесто предоставя предимства за здравето сравнително бързо благодарение на своите многостранни физиологични дейности. Изследванията документират ползите за настроението, баланса на женските хормони, инсулиновата чувствителност, растежа на косата и други средно в рамките на няколко седмици. Въпреки това, някои хора забелязват по-бързи положителни ефекти от други. Много от тях съобщават за оптимизиране на здравето с продължителна употреба в продължение на месеци и години.
Заключителни бележки
С балансиране на инсулина, модулиране на невротрансмитери и насърчаване на репродуктивното здраве, инозитолът се очертава като невероятно гъвкава и мощна добавка. Мио-инозитол, d-хиро-инозитол и други изоформи предлагат научно обосновани предимства при PCOS, метаболитен синдром, женска плодовитост, депресия, загуба на тегло, възстановяване на косата и други. Продължете да проучвате с вашия доставчик на здравни услуги, за да видите дали инозитолът на прах може да подобри вашето благосъстояние.
Hongda Phytochemistry Co., Ltd. предлага набор от допълнителни корпоративни предимства, които допълнително подобряват нашата позиция в индустрията. Тъй като ние директно произвеждаме нашите продукти, ние имаме гъвкавостта да приемаме персонализирани заявки за производство и опаковане, като адаптираме нашите предложения към специфичните изисквания на клиента. Освен това предоставяме безплатни мостри, позволявайки на потенциалните клиенти да изпитат от първа ръка качеството и ефективността на нашите продукти. С неотдавнашното добавяне на нов цех за производство на капсули, ние сме оборудвани да персонализираме продуктите на капсули, като разширяваме продуктовите си предложения и отговаряме на разнообразните пазарни нужди. Освен това, ние участваме активно в реномирани световни изложения като European CPHI, European International Vitafoods, European Food Ingredients Exhibition FIE, Functional Food and Healthy Food Exhibition FFFI и American SSE. Това обширно изложбено присъствие означава нашия ангажимент да се ангажираме с глобалния пазар и да останем в челните редици на тенденциите в индустрията. Ако обмисляте покупкаНасипен инозитол на прахили искате повече информация за този продукт, моля, не се колебайте да се свържете с нашия специализиран екип на адресduke@hongdaherb.com. Ние сме тук, за да ви помогнем и да предоставим подробна информация за нашите предложения.
Препратки:
1. Levine, J. Контролирани проучвания на инозитол в психиатрията. Eur Neuropsychopharmacol (1997)
2. Einat, H. et al. Инозитолът намалява подобно на депресия поведение при два различни животински модела на депресия. Психофармакология (1999)
3. Mukai, T. et al. Мета-анализ на инозитол за депресия и тревожни разстройства. Hum Psychopharmacol (2014)
4. Pundir, J. et al. Лечение на ановулация с инозитол при жени със синдром на поликистозни яйчници: мета-анализ на рандомизирани проучвания. BJOG (2018)
5. Giordano, D. et al. Ефекти на мио-инозитол плюс алфа-липоева киселина върху инсулиновата резистентност и дисбалансите на метаболизма на хормоните, липидите и желязото при жени с наднормено тегло и затлъстяване със синдром на поликистозни яйчници. J Endocrinol Invest (2019)
6. Santamaria, A. et al. Оралната добавка с d-хиро-инозитол променя инсулиновата резистентност чрез подобряване на инсулиновата сигнализация и секрецията на инсулин при жени с наднормено тегло и затлъстяване в постменопауза, засегнати от метаболитен синдром. Nutr Res (2018)
7. Lew, BL Двуцентрово, двойно-сляпо, плацебо-контролирано, рандомизирано проучване: инозитол-желязо-фолат като адювант към пробиотична терапия за алопеция ареата. J Cosmet Dermatol (2018)
