Екстракт от маслинови листасе превърна във все по-популярна добавка през последните години, като много хора са привлечени от нейните предполагаеми ползи за здравето и уелнеса. С нарастването на интереса към по-естествените и превантивни грижи за здравето, употребата на екстракт от маслинови листа като ежедневна добавка придоби популярност. Но дали е безопасно и ефективно да приемате екстракт от маслинови листа всеки ден? Тази статия ще изследва науката зад екстракта от маслинови листа, неговите потенциални ползи и странични ефекти и ще предостави насоки как да го включите в ежедневието си.
Целта е да се оценят обективно наличните изследвания върху екстракта от маслинови листа, за да се помогне на читателите да вземат информирани решения относно добавянето му към ежедневните си хранителни добавки. Все още има въпроси без отговор относно подходящите дози, дългосрочните въздействия и потенциалните взаимодействия с лекарства, които изискват допълнително изследване. Като прегледат както обещаващия потенциал, така и важните предпазни мерки, свързани с ежедневния прием на екстракт от маслинови листа, читателите ще излязат по-добре подготвени, за да обсъдят възможностите със своите доставчици на здравни услуги.
Какво представлява екстрактът от маслинови листа?
Екстрактът от маслинови листа идва от листата на маслиновите дървета (Olea europaea). Съдържа концентрирана форма на биоактивните съединения, открити в маслиновите листа, включително олеуропеин, хидрокситирозол и други полифенолни съединения. Тези фитохимикали се считат за отговорни за много от терапевтичните свойства на екстракта от маслинови листа.
Екстрактът от маслинови листа се използва от векове в традиционната медицина в региони, където са местни маслиновите дървета, като Средиземноморието. Историческите справки датират от Древен Египет, където екстракти от маслинови листа са били използвани за мумифициране на фараони. Традиционно се използва и за поддържане на сърдечно-съдовото и имунното здраве. днес,органичен екстракт от маслинови листасе правят в хранителни добавки под формата на капсули, прахове и течности.
Най-изследваните ползи от екстракта от маслинови листа са свързани с високото съдържание на антиоксиданти. Проучванията са установили, че екстрактите от маслинови листа демонстрират способности за пречистване на свободните радикали и могат да помогнат за защита на тялото от клетъчно увреждане, причинено от оксидативен стрес. Смята се, че този антиоксидантен ефект стои зад много от неговите терапевтични действия.
Други потенциални ползи от рутинната добавка с екстракт от маслинови листа могат да включват:
- Подпомагане на имунната функция и реакция
- Поддържане на здравословно кръвно налягане и холестерол
- Противовъзпалителни ефекти
- Антивирусни и антибактериални свойства
- Подобряване на кръвообращението и здравето на сърдечно-съдовата система
- Контролиране на кръвната глюкоза
- Осигуряване на когнитивни ползи
Повечето от тези предложени ползи обаче се нуждаят от допълнителни изследвания, за да се потвърди напълно ефикасността и идеалните протоколи за дозиране.
Препоръчителна дозировка и указания за употреба
Понастоящем няма установени стандартни насоки за дозиране на екстракт от маслинови листа. Препоръките за хранителни добавки варират в широк диапазон от 500 mg до 1500 mg дневно. Повечето добавки се дозират един до три пъти на ден.
Дозирането може да зависи от индивидуални фактори като текущо здравословно състояние, причини за суплементиране, възраст и др. Някои източници предлагат следните общи дози:
- Общо здраве: 500 mg - 1000 mg на ден
- Подкрепа на имунитета: 1000 mg - 1500 mg на ден
- Лечение на заболяване: 1500 mg - 3000 mg на ден
По-високите дози могат да бъдат по-ефективни за терапевтични цели, но също така увеличават риска от странични ефекти. Винаги е най-добре да започнете с ниския край на предложените дози и постепенно да ги увеличите под лекарско наблюдение, ако е необходимо. Максималният дневен прием се счита за 3000 mg стандартизиран екстракт, но превишаването на 1000 mg на ден постоянно трябва да се извършва само по препоръки на лекар.
Екстракти от маслинови листаобикновено са стандартизирани да съдържат процент олеуропеин. Оптималното съдържание на олеуропеин е спорно, но някои източници препоръчват около 15% - 25%.
За капсули или таблетки, приемането на екстракт от маслинови листа с храна може да сведе до минимум потенциалното стомашно разстройство. Екстрактите от маслинови листа също могат да бъдат намерени в тинктурни формулировки за по-последователно дозиране и усвояване.
Предпазни мерки и потенциални странични ефекти
Екстрактът от маслинови листа обикновено се понася добре и е безопасен за повечето хора при препоръчителните дози. Трябва обаче да имате предвид някои предпазни мерки.
Потенциалните странични ефекти на екстракта от маслинови листа могат да включват:
- Главоболие
- Разтройство
- Диария
- Алергични реакции
Редки случаи на по-лоши странични ефекти са докладвани при много високи дози, включително сърдечна аритмия. Екстрактът от маслинови листа може също да причини хипотония и да взаимодейства с антихипертензивни лекарства и лекарства за диабет.
Тези с бъбречна дисфункция трябва да използват екстракт от маслинови листа с повишено внимание и само след консултация с доставчик на здравни услуги. Възможни са алергични реакции, особено при алергия към полени от маслини. Не се препоръчва локална употреба поради потенциално дразнене на кожата.
Екстрактът от маслинови листа също има ефект на разреждане на кръвта поради инхибирането на ангиотензин конвертиращия ензим. Трябва да се внимава при хора с нарушения на кръвосъсирването, предстоящи операции или приемащи лекарства за разреждане на кръвта. Препоръчва се също проследяване на кръвното налягане.
Най-добре е да се консултирате с лекар преди да започнетеорганичен екстракт от маслинови листа, особено за бременни жени, кърмачки, деца и тези със заболявания или приемащи лекарства с рецепта поради липса на изследвания за безопасност. Въпреки че се счита за безопасен, дългосрочните въздействия при последователна ежедневна употреба се нуждаят от допълнително проучване.
Избор на качествен екстракт от маслинови листа
Както при всяка добавка, качеството е от първостепенно значение при избора на екстракт от маслинови листа. Уважаемите производители ще разкрият информация за източника на маслинови листа, метода на извличане и стандартизацията.
Когато сравнявате продукти, търсете:
- Сертификат за анализ, потвърждаващ съдържанието, ефикасността, чистотата
- Съдържание на олеуропеин около 15% - 25% в идеалния случай
- Без ненужни пълнители, свързващи вещества или добавки
- Правилно съхранение и опаковане за предотвратяване на разграждане
Течните екстракти от маслинови листа в тинктури на основата на глицерин могат да предложат подобрена абсорбция в сравнение с твърдите форми. Тъмните стъклени бутилки са най-добри за ограничаване на излагането на светлина. За капсули и таблетки минималното използване на ексципиенти е идеално.
Поради променливостта между марките и партидите, добра идея е първо да закупите по-малки опаковки, за да определите индивидуалната реакция и поносимост. Купуването от производители със стриктно тестване от трета страна осигурява по-голяма последователност и гаранции за безопасност.
Научни изследвания и доказателства
Докато традиционната употреба осигурява дългогодишна основа за ползите от екстракта от маслинови листа, съвременните изследвания работят за утвърждаване и разширяване на историческите медицински приложения. Клиничните данни при хора обаче все още са ограничени както в количество, така и в качество. Повечето съвременни изследвания се фокусират върху животински модели и in vitro проучвания.
Някои от най-обещаващите открития относно екстракта от маслинови листа включват:
– установи проучване от 2011 гекстракт от маслинови листаефективен при инхибиране на панкреасната липаза и намаляване на абсорбцията на мазнини при гризачи. Това поддържа потенциални приложения за управление на теглото.
- Преглед от 2018 г., събрал изследвания, показващи, че екстрактите от маслинови листа демонстрират антибактериални ефекти срещу често срещани инфекциозни патогени и могат да помогнат за предотвратяване на болести, причинени от храната.
- Проучване върху животни от 2019 г. показа, че екстрактът от маслинови листа проявява защитни ефекти върху сърдечно-съдовата система. Все още са необходими опити върху хора, но констатациите показват ползи за здравето на сърцето.
- Множество проучвания потвърждават антиоксидантната и противовъзпалителната активност на екстрактите от маслинови листа в клетки, животни и хора. Това вероятно допринася за много ползи за здравето надолу по веригата.
Въпреки че тези проучвания осигуряват основа, са необходими клинични изпитвания върху хора с по-големи размери на извадките, за да се обосноват въздействията върху хроничните заболявания, имунното здраве, когнитивните способности, регулирането на кръвната захар и др. Бъдещите изследвания трябва също да се съсредоточат върху оптималните стратегии за дозиране. Повечето текущи проучвания използват дози, значително по-високи от типичните препоръки за добавки.
Включване на екстракт от маслинови листа в ежедневието
Като цяло благоприятният профил на безопасност на екстракта от маслинови листа го прави лесен за включване в ежедневния уелнес режим. Може да се добави към съществуващите добавки или да се приема самостоятелно. Стандартизираните капсули и таблетки осигуряват постоянно удобство на дозиране.
Екстрактите от маслинови листа също могат да се добавят във вода, чай, супа или шейкове. Прахообразната форма се смесва гладко и с напитките. Приемането на екстракт от маслинови листа по време на хранене може да помогне за намаляване на стомашното разстройство, ако има опит. Най-добре е да се приема ежедневно за постоянни ползи и може да се комбинира с други добавки като мултивитамини.
Препоръчва се постоянен дневен прием, тъй като ползите се натрупват с течение на времето. Отбележете ефектите в продължение на няколко месеца, за да определите далиорганичен екстракт от маслинови листаосигурява желаната уелнес подкрепа. Воденето на дневник на добавките може да помогне за наблюдение на промените. Не забравяйте да закупите достатъчно предварително, за да поддържате редовна доза без прекъсване.
За терапевтична употреба се препоръчва медицинско наблюдение, за да се определи оптималната дозировка и схема на екстракт от маслинови листа. Мониторингът за потенциални взаимодействия и противопоказания също е разумен при тези приложения.
Заключение
Ранните изследвания показват, че ежедневният прием на екстракт от маслинови листа може да придаде няколко ползи за здравето благодарение на високото съдържание на антиоксиданти и други биоактивни съединения. Данните за хора обаче все още са ограничени. Въпреки че се счита за безопасен, дългосрочните въздействия от ежедневната употреба все още изискват допълнително проучване. Тези, които обмислят да добавят екстракт от маслинови листа към уелнес режим, трябва внимателно да оценят потенциалните рискове и ползи.
Както при всяка нова добавка, най-добре е да започнете ниско и бавно под медицинско ръководство. Проверете за потенциални взаимодействия със здравословни състояния, заболявания и други лекарства. Наблюдавайте внимателно ефектите и следете за необичайни странични ефекти. Въпреки че е обещаващ ботанически екстракт, маслиновите листа все още носят някои предпазни мерки и много въпроси без отговор, изискващи допълнителни изследвания. Междувременно се консултирайте с опитни доставчици на интегративна или функционална медицина за насоки относно интелигентната добавка с екстракт от маслинови листа.
Hongda Phytochemistry Co., Ltd. предлага на клиентите допълнителното предимство да могат да произвеждат и пакетират продукти въз основа на техните специфични изисквания. Ние се гордеем с нашите вътрешни производствени възможности, които ни позволяват да доставяме персонализирани решения, които отговарят на уникалните нужди на нашите клиенти. За да гарантираме, че нашите клиенти могат да вземат информирани решения, ние предоставяме безплатни мостри от нашите продукти. Това им дава възможност да оценят нашите продукти, преди да вземат решение за покупка.
Нашият нов цех за производство на капсули добавя към съществуващата ни инфраструктура и ни позволява да персонализираме продуктите на капсули за нашите клиенти. Ние се ангажираме да разширим обхвата си в световен мащаб и да участваме в ключови изложения като European CPHI, European International Vitafoods, European Food Ingredients Exhibition FIE, Functional Food and Healthy Food Exhibition FFFI, American SSE и др. Тези платформи ни дават възможност да демонстрираме нашите продукти и да се свързваме с потенциални клиенти от цял свят.
НашитеЕкстракт от маслинови листа Bulkе висококачествен продукт, достъпен за нашите клиенти. Ако се интересувате от този продукт или имате нужда от допълнителни подробности, моля не се колебайте да се свържете с нас наduke@hongdaherb.com. Нашият екип е винаги на разположение, за да ви помогне с вашите запитвания.
Препратки:
1. Al-Goblan AS, Al-Alfi MA, Khan MZ. Механизъм, свързващ захарния диабет и затлъстяването. Diabetes Metab Syndr Obes. 2014;7:587-91. Публикувано на 23 декември 2014 г. doi:10.2147/DMSO.S67400
2. Lockyer S, Rowland I, Spencer JPE, Yaqoob P, Stonehouse W. Въздействие на богат на фенол екстракт от маслинови листа върху кръвното налягане, плазмените липиди и възпалителните маркери: рандомизирано контролирано проучване. Eur J Nutr. 2017; 56 (4): 1421-1432. doi:10.1007/s00394-016-1188-y
3. Mahdavi R, Namazi N, Farajnia S, et al. Потенциални ефекти на екстракт от маслинови листа при отслабване на миокардната исхемия/реперфузионно увреждане в изолирано сърце на плъх. Biomed Res Int. 2019;2019:2158671. Публикувано на 30 април 2019 г. doi:10.1155/2019/2158671
4. Obied HK, Bedgood DR, Prenzler PD, Robards K. Биоскрининг на екстракти от отпадъци от австралийски маслинови мелници: съдържание на биофенол, антиоксидантна, антимикробна и молюскоцидна активност. Токсикол за хранителна химия. 2007;45(7):1238-1248. doi:10.1016/j.fct.2007.01.013
5. Shen Y, Jia LN, Honma N, Hosono T, Ariga T, Seki T. Благоприятни ефекти на екстракт от маслинови листа върху метаболитни нарушения, свързани със сърдечно-съдови заболявания при спонтанно хипертензивни плъхове. Food Sci Technol Res. 2011;17(3):213-219. doi:10.3136/fstr.17.213
6. Suárez M, Romero MP, Motilva MJ. Разработване на обогатен с фенол маслиново масло с фенолни съединения от маслинова кюспе. J Agric Food Chem. 2011;59(19):10396-10403. doi:10.1021/jf202077m
7. Talhaoui N, Taamalli A, Gómez-Caravaca AM, Fernández-Gutiérrez A, Segura-Carretero A. Фенолни съединения в маслинови листа: Аналитично определяне, биотично и абиотично влияние и ползи за здравето. Food Res Int. 2015;77(Pt 4):92-108. doi:10.1016/j.foodres.2015.09.027
8. Ververidis F, Trantas E, Douglas C, Vollmer G, Kretzschmar G, Panopoulos N. Биотехнология на флавоноиди и други природни продукти, получени от фенилпропаноид. Част II: Реконструкция на мултиензимни пътища в растения и микроби. Biotechnol J. 2007;2(10):1235-49. doi: 10.1002/biot.200700184. PMID: 17852481.
9. Wojdyło A, Oszmiański J, Czemerys R. Антиоксидантна активност и фенолни съединения в 32 избрани билки. Food Chem. 2007;105(3):940-949. doi:10.1016/j.foodchem.2007.04.038
10. Zari TA, Al-Attar AM. Антимикробна, антиоксидантна и противовъзпалителна активност на екстракти от листа от маслина (Olea europaea L.). J Microbiol Biotechnol. 2019; 29 (3): 453-459. doi:10.4014/jmb.1812.12049
